Rizki Seorang remaja yang suka menulis tentang hal apapun. Suka olahraga berenang sejak SD dan suka dengan anime "Naruto Shippuden" karena penuh motivasi hidup dan kata kata keren.

Lari Estafet

3 min read

Lari Estafet

Lari Estafet – Pada pembahasan ini mengenai definisi dan pengertian olahraga lari estafet beserta sejarah, peraturan, teknik start, bentuk lapangan, cara melakukannya, dan juga macam – macam gaya lari estafet.

Jadi sahabat olahraga kami akan membahas Lari estafet. Lari estafet adalah cabang olah raga dalam teknik berlari yang dilaksanakan secara beranting ataupun bergantian karena bisa dilakukan dengan satu regu lari sambung.

Pengertian Lari Estafet

Lari Estafet

Lari Estafet merupakan sebuah kompetisi balap yang dimana tim secara bergiliran untuk menyelesaikan bagian dari arena balap melalui serangkaian kegiatan tersebut dan dengan maksud untuk mentransfer tongkat di kepalan tangan kepada tim anggota seregu untuk mencapai garis finish.

Jadi dalam olahraga ini memiliki tujuan dasar yaitu setiap pelari harus menyerahkan tongkat ke pelari berikutnya dalam waktu tertentu.

Umumnya ditandai dengan segitiga di dalam trek. Jadi dalam lari jarak pendek, pelari biasanya memakai “blind handoff”, di mana pelari kedua berdiri di tempat yang sudah ditentukan sebelumnya.

Sejarah

Sejarah olahraga lari estafet merupakan sebuah informasi yang cukup menarik untuk diketahui secara umum. Karena Lari estafet adalah olahraga yang memerlukan kerja sama tim.

Jadi seperti namanya proses estafet berdirinya olahraga ini sudah lama berdiri sejak zaman melayu pada tahun 1969 yang silam. Yaitu oleh seseorang yang ahli di bidang olahraga untuk menghasilkan atlit-atlit yang handal dalam bidang olahraga ini.

Tetapi lari estafet ini sudah populer di karenakan keberadaannya di seluruh negara. Dan juga bahkan di dunia sudah mengadakan perlombaan olahraga dalam tingkat dunia bahkan Indonesia sendiri sudah mempunyai catatan yang cukup banyak dalam cabang olahraga yang satu ini.

Baca Juga : Budaya Hidup Sehat

Teknik Lari Estafet

Jadi setelah anda sudah mengetahui beberapa penjelasan di atas. Maka lari estafet ini ada beberapa teknik yang harus di ketahui oleh setiap peserta.

Berikut beberapa teknik yang harus anda pelajari dalam memainkan lari estafet atau lari sambung ini:

A. Teknik Start Lari Estafet

Teknik Start Lari Estafet merupakan sebuah teknik awal pada posisi yang pertama ketika pada start yaitu dengan melakukan jongkok ketika start akan di mulai. Maka harus diperhatikan pada posisi tangan yang terletak di belakang garis maka tongkat bisa dipegang tidak menyentuh garis start.

B. Teknik Memegang Tongkat Estafet

Teknik Memegang Tongkat Estafet merupakan sebuah teknik yang dimana pelatih harus memegang tongkat dengan benear. Dan pada ujung tongkat sampai setengah bagian dengan, namun setengah bagian tongkat bisa pula dipegang oleh penerima tongkat estafet yang berikutnya.

C. Teknik Memberi dan Menerima Tongkat Estafet

Teknik Memberi dan Menerima merupakan sebuah teknik yang dimana pelari akan melakukan untuk pergantian tongkat yang disebut wissel.

Maka semua kegiatan dalam memberi atau dalam menerima tongkat akan bisa dilakukan dengan baik.

Maka pelari bisa melakukan pergantian tongkat dengan baik dan bisa mencapai garis finis dengan cepat.

Lapangan Lari Estafet

Lapangan Lari Estafet

Ukuran Lapangan Lari Estafet :

  • Panjang lintasan outdoor 400 m dengan jumlah jalur 6-10 buah.
  • Panjang lintasan indoor 200 m memiliki bentuk bulat telur dengan jumlah jalur 4-8 buah.

Zona pergantian pada Lari Estafet itu hanya berada 10 meter di depan garis start atau juga berada 10 meter di belakang garis start.

Strategi Penyusunan Lari Estafet

Agar bisa melakukan prestasi secara yang maksimal maka diperlukan juga strategi dalam pemilihan pelari yang sangat handal.

Jadi diantara beberapa beberapa strategi hal yang perlu di perhatikan sebelum melakukan lari estafet yaitu antara lain :

1. Strategi Pada Pelari Pertama

  • Pilihlah pelari yang baik sampai bisa mempunyai keahlian dalam berlari pada saat di tikungan
  • Pilihlah pelari yang tercepat dalam tim agar bisa memberikan posisi untuk memimpin pelari yang baik

2. Strategi Pada Pelari Kedua

  • Pelari kedua memiliki tanggung jawab sebagai penerima sekaligus pemberi
  • Pelari kedua harus memiliki daya tahan yang baik, karena ia harus berlari cepat menempuh jarak 120 m hingga 130 m.
  • Pelari yang kurang dapat ditikungan bisa dipilih sebagai pelari nomor dua.

3. Strategi Pada Pelari Ketiga

  • Pelari ketiga harus mempunyai keahlian lari di tikungan
  • Pelari ketiga harus mempunyai daya tahan sebagai pelari 200 m
  • Pelari ketiga juga harus memiliki rasa tanggung jawab yang besar maka bisa bertindak sebagai penerima dan pemberi tongkat

4. Strategi Pada Pelari Keempat

  • Pelari keempat mempunyai daya yang besar maka bisa melakukan pelari ini untuk menentukan kemenangan ataupun kekalahan bagi tim dan regu.
  • Pelari keempat harus pelari tercepat pertama atau kedua dalam tim.

Aturan Dasar Lari Estafet

Balapan estafet atau lari estafet mempunyai beberapa peraturan yang mengenai dengan penggunaan tongkat pada peraturan tersebut.

Berikut beberapa peraturan yang wajib diterapkan dalam lari estafet :

Peralatan : Merupakan hal yang wajib di perhatikan karena bisa melakukannya dengan baik untuk lari estafet ini di antaranya,

  • Tongkat yang berbentuk seperti tabung yang terbuat dari kayu
  • logam atau material yang berbahan dasar seperti kaku
  • Mempunyai ukuran panjangnya antara 28-30 cm diameter dengan panjang mencapai 3,81 cm dan juga beratnya minimal 50 gram

Penggunaan tongkat : Merupakan hal yang wajib di perhatikan karena pelari bisa melakukannya dengan baik untuk lari estafet ini diantaranya :

  • Kehilangan tongkat untuk menjatuhkan sampai bisa dilakukan pada lari estafet ini mencapai 4 x 100 meter.
  • Kejatuhan tongkat pada tidak di diskualifikasi karena jarak tempuhnya masih jauh.

Baca Juga : Tes Kebugaran Jasmani

Diskualifikasi dalam Lari Estafet

Adapun beberapa tindakan yang di lakukan oleh pelari bisa mempengaruhi dalam konsentrasi tim dalam kompetisi yang salah dan bisa menyebabkan diskualifikasi.

Kesalahan yang ada dalam hal tersebut antara lain sebagai berikut :

  • Memberikan tongkat estafet pada tempat yang bukan zona pertukaran
  • Salah memulai biasanya sekali atau dua kali
  • Tidak benar menyalip pesaing lain
  • Mencegah pesaing lain lewat
  • Dengan sengaja menghambat atau meghalang-halangi ataupun mengganggu pesaing lain

Demikianlah pembahasan mengenai informasi tentang Lari Estafet semoga dapat bermanfaat untuk anda semua.

Terima Kasih

Rizki
Rizki Seorang remaja yang suka menulis tentang hal apapun. Suka olahraga berenang sejak SD dan suka dengan anime "Naruto Shippuden" karena penuh motivasi hidup dan kata kata keren.

Lompat Tinggi

Rizki Rizki
6 min read

Cara Memegang Raket

Rizki Rizki
2 min read

Kebugaran Jasmani

Rizki Rizki
3 min read
close